健美锻炼计划怎么写（健美锻炼计划时间）

大家好，下面给大家分享一下如何写健身计划(健身计划时间)。

很多人还不知道。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

训练前的热身活动:拉5到10分钟，训练60到75分钟，训练结束5分钟。

方案:

杠铃平卧推5组：分别做12、10、8、6、12次 。杠铃上斜卧推4组：分别做 12、10、8、12次 。哑铃上斜飞鸟4组：分别做 12、10、8、12次。坐姿器械夹胸4组：分别做12、10、8、12次 。窄握杠铃平推4组：分别做 12、10、8、12次。仰卧杠铃臂屈伸4组：分别做 12、10、8、12次。拉力绳下压4组：分别做12、10、8、12次 。平板仰卧起坐3组：分别做 30、25、20次 。斜板仰卧起坐3组：分别做30、25、20次 。仰卧团身3组：分别做30、25、20次 。

以上解释了如何写健美运动计划(健美运动计划时间)。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。