健身过程中可以纯素食吗

大家好，下面小编给大家分享一下。健身期间可以吃素吗？很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

只要注意一些营养细节，也能达到你想要的目标。

1.补充维生素D:尽量多晒太阳，对维生素D的活化大有好处；

2.补充维生素B12:食物中1290%的维生素B12来自肉类。建议多吃海藻、苜蓿、小麦，必要时服用维生素B12

3、补充维生素C:只要多吃蔬菜水果，就能保证维生素C的摄入；

4.补铁:建议素食者多吃绿色蔬菜、豆类、小米；

5、补镁:提高糖耐量，从而改善肌肉收缩，防止抽筋。建议多吃豆类、苹果、核桃。此外，蔬菜中的菠菜也含有丰富的镁。

6.谷类和豆类。豆类是素食者蛋白质的主要来源，将两种食物混合食用可以提高食物的生物价值。

以上说明了在健身的过程中能否做到纯素食。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。